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고혈압 정상수치 기준은 몇 mmHg일까요?
정확한 혈압 측정 방법과 수치별 고혈압 단계까지 정리했습니다.
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목차
1. 고혈압 정상수치 기준은?
혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 구분됩니다.
| 분류 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) |
|---|---|---|
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 (주의) | 120~139 | 80~89 |
| 고혈압 1기 | 140~159 | 90~99 |
| 고혈압 2기 | 160 이상 | 100 이상 |
| 위기 상태 | 180 이상 | 120 이상 |
✅ TIP: 135/85 이상이면 고혈압 가능성 있습니다.
2. 혈압 측정 시 주의사항
측정 전 준비사항
- 최소 5분간 안정된 상태로 휴식
- 카페인, 흡연은 측정 30분 전 삼가
- 소변은 미리 보고 측정
측정 자세
- 의자에 앉아 등을 등받이에 대고 팔은 심장 높이에 위치
- 발은 바닥에 평평하게
- 말하지 않고, 움직이지 않기
측정 시간대
- 아침 기상 후 1시간 이내
- 저녁 식사 전 후 하루 2회 측정 권장
3. 자주 묻는 질문 (FAQ)
- Q. 혈압은 하루에 몇 번 측정해야 하나요?
A. 아침, 저녁 하루 2회가 가장 적절합니다. - Q. 양팔 혈압이 다르면 어떻게 하나요?
A. 보통 높은 쪽 수치를 기준으로 합니다.
10mmHg 이상 차이가 나면 병원 진단 필요합니다. - Q. 혈압계는 어떤 게 좋나요?
A. 전자식 자동 혈압계(상완형)가 가장 정확하다고 평가됩니다.
4. 고혈압을 관리하려면?
- 저염식 식단 유지
- 체중 감소
- 하루 30분 이상 걷기 운동
- 스트레스 줄이기, 금주/금연
- 꾸준한 혈압 기록 작성
5. 요약
- 정상 혈압: 120/80 mmHg 미만
- 140/90 이상이면 고혈압 1기
- 정확한 측정 자세와 시간대가 중요
- 건강한 습관이 혈압 관리의 핵심
정확한 고혈압 수치 기준은 어디까지일까요?
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